他のフリーランスの活躍に焦る…SNS疲れを乗り越える心の持ち方
フリーランスとして働き始めると、情報収集や交流のためにSNSを活用する機会が増えるかもしれません。しかし、SNSで他のフリーランスの「キラキラした投稿」や「成功体験」を目にして、思わず自分と比較してしまい、落ち込んだり焦りを感じたりすることはありませんか？
「あの人はすごい案件を獲得しているのに…」「みんな順調そうなのに、自分は…」このように感じてしまうのは、あなただけではありません。多くのフリーランスが、多かれ少なかれ経験する心の波です。特に、会社員時代とは異なり、日々の頑張りや成果が見えにくいと感じる時には、他者との比較がより一層辛く感じられることがあります。
なぜSNSで他人と比べてしまうのでしょうか？
フリーランスは一人で仕事を進めることが多いため、どうしても孤独を感じやすい働き方です。そんな中でSNSは、社会との繋がりを感じられる貴重なツールとなります。しかし同時に、他者の成功や成果が強調されやすい場所でもあります。
- SNSの「見せたい」側面: SNSの投稿は、多くの場合、発信者が「見せたい」と思う側面、つまり成功や良い部分が強調されがちです。舞台裏の苦労や失敗はあまり表に出ません。
- 自分の基準の曖昧さ: 会社員時代には、会社の評価基準や同僚との比較である程度の自分の立ち位置が見えました。しかしフリーランスになると、自分自身の価値や成功を測る基準を自分で見つける必要があります。その基準が定まらないうちは、つい他者の基準（SNSで見える成果など）で自分を測ってしまいがちです。
- 孤独感からの繋がりへの渇望: 孤独を感じていると、「みんな頑張っている」「自分も置いていかれてはいけない」という気持ちから、必要以上に他者の動向が気になってしまうこともあります。
このような要因が重なり、SNSでの他者比較が、あなたの心に負担をかけてしまうことがあるのです。
SNS疲れを乗り越えるための心の持ち方と具体的なヒント
では、どのようにすれば、SNSとの健全な付き合い方をしながら、比較による心の負担を減らすことができるのでしょうか。いくつかヒントをご紹介します。
1. 「SNSは全てではない」という視点を持つ
SNSに投稿されている情報は、その人の活動のほんの一部に過ぎません。華やかに見える投稿の裏には、多くの努力や試行錯誤、時には失敗もあります。SNS上の「成功」だけを見て、自分の「全て」と比較しないように意識しましょう。見えている部分だけで、その人の全体像や苦労を判断することはできません。
2. 自分の「小さな成功」に目を向ける
他の人の大きな成功を見ると、自分はまだまだだと感じてしまうかもしれません。しかし、日々のあなたの活動の中にも、たくさんの「小さな成功」や「成長」の瞬間があるはずです。
- 今日は予定していたタスクを全て完了できた。
- 新しいツールやスキルを一つ習得した。
- 苦手だった作業を乗り越えた。
- クライアントから感謝の言葉をもらえた。
- 新しい問い合わせがあった。
大きな成果だけでなく、こういった日々の小さな一歩や頑張りを意識的に認め、自分自身を褒めてあげてください。自分の成長を実感することが、自信を取り戻す力になります。
3. SNSとの付き合い方を見直す
SNSを見る時間や頻度を意識的にコントロールすることも大切です。
- 見る時間を限定する（例：朝15分、昼休憩15分だけなど）。
- 仕事中や寝る前は見ないようにする。
- どうしても疲れてしまう場合は、一時的に利用を控える「デジタルデトックス」を試みる。
- フォローするアカウントを見直す（ポジティブな刺激をもらえる人、本当に情報が必要な人に絞る）。
SNSは情報収集ツールとして便利ですが、使い方次第で心の負担になります。あなたにとって心地よい距離感を保つことが重要です。
4. 自分の目標や価値観を明確にする
他の人との比較で焦りを感じる時、自分が何を目指しているのか、何に価値を置いているのかが曖昧になっている場合があります。自分の目標や、「フリーランスとしてどうありたいか」といった価値観を改めて見つめ直しましょう。
「他の人の成功」はあくまで参考情報です。あなたのフリーランスとしての道のりは、あなた自身が決めるものです。自分にとっての「成功」とは何か、何を大切に働きたいのかを明確にすることで、他者の基準ではなく、自分自身の基準で物事を捉えられるようになります。
5. オフラインでの繋がりも大切にする
SNSだけでなく、オフラインでの人との繋がりも大切にしましょう。同じフリーランスの仲間や、信頼できる友人、家族と直接話をすることで、SNSだけでは得られない安心感や共感が得られます。悩みや不安を共有する場があることは、孤独感を和らげ、心の健康を保つ上で非常に重要です。
最後に
SNSでの他者比較は、フリーランスという働き方において避けがたい側面かもしれません。しかし、そのたびに心をすり減らす必要はありません。
SNSは、あくまで情報収集や交流の一つのツールです。そこに映る「誰かの成功」は、あなたの価値を測るものではありません。あなたには、あなた自身のペースがあり、あなただけの強みや経験があります。
今日から、少しずつでも良いので、ご紹介したヒントを試してみてください。他者と比較する時間を、自分自身の成長や、目の前の仕事に集中するエネルギーに変えていく。そして、日々の小さな頑張りや成果を、一番近くで見ている自分自身が認めてあげることから始めてみましょう。
あなたは、一人ではありません。この「フリーランスこころ相談室」も、あなたが安心して自分の気持ちを話せる場所、共感し合える場所でありたいと願っています。
あなたのペースで、あなたの目指す道を進んでいってください。応援しています。