作業が進まない…フリーランスの自己嫌悪と向き合うヒント
「どうして作業が進まないんだろう…」フリーランスのあなたへ
フリーランスとして働き始めたばかりの頃は、新しい環境や働き方に期待と不安が入り混じる日々かと思います。会社員時代のように、決まった時間にオフィスへ行き、周囲に仲間がいる環境とは違い、一人で仕事と向き合う時間が増えますよね。
そんな中で、こんな経験はありませんか？
「今日は一日、なんだか集中できない…」 「締め切りが近いのに、全然作業が進まない…」 「こんな自分はダメだ、もっと頑張らなきゃ…」
そして、思うように作業が進まない自分に対して、強い自己嫌悪を感じてしまう。この記事を読んでいるあなたは、もしかしたら今、そんな気持ちの中にいるのかもしれません。
大丈夫です。フリーランスとして働く多くの人が、同じような悩みを抱えています。これは、あなたが怠けているからではありません。フリーランスという働き方特有の難しさからくるものなのです。
作業が進まない時に自己嫌悪を感じてしまうのはなぜ？
会社員として働いていると、周囲の目やチームとの連携、決まったスケジュールなど、良くも悪くも仕事を進めるための「外部からの力」が働きます。しかし、フリーランスは良くも悪くも自由。良く言えば自己裁量ですが、悪く言えば「すべて自分で管理しなければならない」ということでもあります。
作業が進まない時に自己嫌悪を感じてしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。
- 明確な指示や監視がないことへの戸惑い: 会社員時代の「〇時までにこれをやる」といった明確な指示や、上司・同僚からの適度なプレッシャーがないため、自分で計画を立て、実行し続ける難しさ。
- 自己管理の難しさ: 仕事時間、休憩、健康管理、モチベーション維持など、すべて自分で管理する必要があり、それがうまくいかないと自分を責めてしまう。
- 成果が自分自身の評価に直結すると感じるから: 会社という組織の看板がない分、「作業が進まない＝自分の能力がない」と直接的に結びつけてしまいがち。
- 完璧主義: 「一度始めると完璧に仕上げなければ」という思いから、なかなか最初の一歩を踏み出せなかったり、途中で行き詰まったりする。
- 心身の疲労: 無理なスケジュールや休憩不足、睡眠不足など、知らず知らずのうちに心身が疲弊している。
- 孤独感: 誰にも相談できず、一人で抱え込んでしまうことで、ネガティブな感情が増幅される。
自己嫌悪から抜け出し、作業を進めるためのヒント
作業が進まない自分を責めることは、かえってモチベーションを下げることにつながります。まずは、自己嫌悪を感じている自分を否定せず、「あ、今自分は自己嫌悪を感じているな」と客観的に受け止めることから始めてみましょう。そして、心を少しでも楽にし、作業を前に進めるためのヒントをいくつかご紹介します。
ヒント1：作業環境を整えてみる
自宅で作業している場合、ベッドやテレビが近くにあると誘惑が多くなりがちです。集中できる場所を決め、仕事に必要なもの以外は片付けてみましょう。カフェやコワーキングスペースなど、場所を変えてみるのも良い気分転換になります。
ヒント2：タスクを細かく分解してみる
「記事を書く」「Webサイトを制作する」といった大きなタスクは、どこから手をつけて良いか分からず、圧倒されてしまうことがあります。「構成を考える」「必要な情報を集める」「見出しだけ書く」のように、最初の一歩を限りなく小さく分解してみましょう。「これならできそう」と思えるレベルまで小さくすることがポイントです。
ヒント3：完璧を目指さず「まず終わらせる」に意識を変える
「完璧にやらなければ」と思うと、手が止まってしまうことがあります。最初はクオリティよりも「とにかく形にする」「終わらせる」ことを目標にしてみましょう。後からいくらでも修正できますし、ゼロからイチにする方がはるかにエネルギーを使います。
ヒント4：休憩の質を見直す
長時間集中し続けることは難しいです。効率的な休憩は、その後の集中力を高めます。50分作業したら10分休憩するなど、タイマーを使うのも効果的です。休憩中はスマホを見るのではなく、軽いストレッチをしたり、窓の外を眺めたり、好きな飲み物を飲んだりするなど、心身をリフレッシュできることを意識してみましょう。
ヒント5：「できない自分」を責めない考え方を持つ
作業が進まない日があっても、それはあなたがダメな人間だからではありません。誰にでも調子の波はあります。そんな時は、「今日はこういう日なんだな」「少し疲れているのかな」と、自分を労わる視点を持ってみてください。無理に頑張ろうとせず、休息を優先することも、長い目で見れば良い結果につながります。過去の「できた自分」と比べるのではなく、今日の自分を受け入れることが大切です。
ヒント6：誰かに話してみる
一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族、またはフリーランス仲間が集まるオンラインコミュニティなどで、今の気持ちを話してみましょう。話すことで気持ちが整理されたり、共感を得られて安心したり、思わぬアドバイスをもらえることもあります。あなたは一人ではありません。
最後に
作業が進まない時に感じる自己嫌悪は、真面目に仕事に向き合っている証拠でもあります。自分を責めるのではなく、「どうしたらもっと楽に、スムーズに進められるかな？」という視点で、自分に合った方法を探してみてください。
フリーランスの働き方には、会社員とは違う難しさがあります。でも、その分、自分のペースで働き方を見つけ、工夫していく面白さもあります。今日ご紹介したヒントが、あなたの心を少しでも軽くし、前向きな気持ちで作業に取り組むための一助となれば幸いです。
一人で悩まず、時には休息を取り、自分自身の「こころ」にも寄り添いながら、フリーランスとしての道を歩んでいきましょう。