フリーランスの「暇」が怖い…仕事がない時期の心のケアと過ごし方
フリーランスとして働き始めると、会社員時代にはなかった「仕事がない期間」を経験することがありますよね。毎日忙しかった以前とは打って変わって、時間があるはずなのに心が落ち着かない、漠然とした不安に襲われる…そんな経験はありませんか？
「このまま仕事が来なかったらどうしよう」「自分のスキルが足りないのだろうか」「みんなは忙しいのに、自分だけ暇なのでは？」
仕事がない時期に感じるこのような焦りや不安は、多くのフリーランスの方が抱える共通の悩みです。「暇なのが怖い」と感じてしまうのは、決してあなただけではありません。
なぜ「仕事がない時期」は精神的にきついのか？
フリーランスが仕事がない時期に不安を感じやすいのには、いくつか理由があります。
まず、収入が仕事に直結していることが挙げられます。会社員であれば毎月一定のお給料がありますが、フリーランスはそうではありません。仕事がなければ、そのまま収入減に繋がります。そのため、「今の暇が続いたら生活できないかも」という現実的な不安が生まれます。
次に、先の見えない不確実性です。次にいつ仕事が来るのか、どんな仕事が来るのかが分かりません。この「待つ」という状態は、人の心を不安定にさせやすいものです。
さらに、自分の価値や存在意義を見失いがちになるという側面もあります。「仕事をしている自分」に価値を見出していた場合、仕事がない状況は自己肯定感を下げてしまう原因にもなり得ます。「必要とされていないのでは？」と感じてしまうこともあるでしょう。
焦りや不安とどう向き合うか？心のケアのヒント
仕事がない時期に焦りや不安を感じるのは自然なことです。まずはその感情を「悪いもの」だと否定せず、「今はそう感じているんだな」と受け止めることから始めてみましょう。
1. これは一時的な「波」であると認識する
フリーランスの仕事には波があります。これは多くのフリーランスが経験することであり、特別なことではありません。今は「谷」の時期かもしれませんが、必ずまた「山」が来ます。一時的な状況であると頭の中で整理するだけでも、少し心が楽になることがあります。
2. 自分を責めない
仕事がない状況を自分の能力不足だとすぐに結びつけて、自分を責めてしまう必要はありません。市場の状況、時期、クライアントの都合など、様々な要因が影響しています。必要以上に自分を追い詰めないでください。
3. この時期をポジティブに捉え直す
「仕事がない＝暇」ではなく、「仕事がない＝時間がある」と捉え直してみましょう。忙しい時にはできなかったけれど、やってみたかったこと、学ぶべきこと、心身の休息など、この時間を将来への投資期間、または必要な充電期間として前向きに捉え直す練習をしてみましょう。
「暇な時期」を有効活用するための具体的な過ごし方
漠然とした不安に囚われているだけでは、時間がもったいないですよね。仕事がない時期だからこそできる、次に繋がる具体的なアクションをいくつかご紹介します。
1. スキルアップのための学習や情報収集
気になっていた新しい技術やツールを学んでみる、読めていなかった専門書を読む、オンライン講座を受講するなど、今後の仕事に役立つスキルを磨く絶好の機会です。市場の動向や競合の情報収集をするのも良いでしょう。
2. ポートフォリオや営業資料の整備
忙しい時には後回しにしがちなポートフォリオの更新や、営業メール、提案資料などのテンプレート作成・見直しを行いましょう。次に仕事のチャンスが来た時に、すぐに対応できるよう準備しておけます。
3. 健康のための時間にあてる
仕事がない時期だからこそ、しっかりと心身を休ませることも重要です。睡眠時間を確保する、軽い運動をする、栄養バランスの取れた食事を心がけるなど、健康のためのメンテナンスを行いましょう。体が資本のフリーランスにとって、これは非常に大切な投資です。
4. 人脈作りや交流
オンライン・オフライン問わず、同業のフリーランスや異業種の方との交流を深めてみましょう。情報交換ができるだけでなく、精神的な支えになったり、思わぬ仕事に繋がったりすることもあります。「フリーランスこころ相談室」のようなコミュニティで悩みを共有してみるのも良いでしょう。
5. プライベートの充実
趣味に没頭する、行きたかった場所に行く、友人や家族と過ごす時間を増やすなど、プライベートを充実させることも大切です。心が満たされることで、仕事へのモチベーションにも繋がります。
一人で抱え込まず、誰かに話してみる勇気
仕事がない時期の不安は、誰かに話すだけでも心が軽くなることがあります。同じような経験を持つフリーランス仲間や、信頼できる友人、家族に素直な気持ちを話してみてください。フリーランス向けの相談窓口やカウンセリングを利用することも選択肢の一つです。一人で抱え込まず、外部のサポートを求めることも大切です。
さいごに
フリーランスの仕事の波は、誰にでも訪れるものです。仕事がない時期は不安かもしれませんが、それは決してあなたが「ダメになった」わけではありません。この時期を、次のステップのための準備期間、自分自身のメンテナンス期間だと捉え、焦らず、ご自身の心と体を大切に過ごしてみてください。
あなたは一人ではありません。このサイトが、あなたの不安を少しでも和らげ、前向きな一歩を踏み出すきっかけとなれば幸いです。