フリーランスが仕事で失敗して深く落ち込んだ時、心を立て直すには
フリーランスの仕事で失敗して深く落ち込んだ時、心を立て直すには
フリーランスとして仕事に取り組んでいると、予期せぬミスや失敗をしてしまい、深く落ち込んでしまうことがあるかと思います。会社員時代と違い、すべての責任が自分自身にかかってくるため、「どうしよう」「もうダメだ」と一人で抱え込んでしまい、なかなか立ち直れない、という経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
特に、まだフリーランスになったばかりの頃は、経験も少なく、失敗への耐性も十分にできていないかもしれません。そんな時、どのように心のバランスを取り戻し、前を向いていくことができるのか。ここでは、フリーランスの方が失敗から立ち直るためのヒントをお伝えします。
仕事で失敗した時、なぜ強く落ち込んでしまうのか
フリーランスが仕事で失敗した時に、会社員時代よりも強く落ち込んでしまいやすいのには、いくつかの理由が考えられます。
まず、すべての責任が自分にあるという状況です。会社であればチームや部署で責任を分担したり、上司がカバーしてくれたりすることがありますが、フリーランスは文字通り「一人社長」です。ミスや失敗の結果をすべて自分で引き受けなければならない、という重圧が、落ち込みをより深くさせてしまうことがあります。
次に、相談できる相手が身近にいないという孤独感です。会社であれば、同僚や上司にすぐに相談したり、愚痴を聞いてもらったりできますが、自宅などで一人で仕事をしていると、そうした機会を持つことが難しい場合があります。失敗やネガティブな感情を一人で抱え込んでしまうことで、出口が見えなくなりがちです。
さらに、自己肯定感への影響も大きいでしょう。フリーランスは、自分のスキルや成果が直接的に評価に繋がります。だからこそ、仕事での失敗は自分の能力や価値を否定されたように感じてしまい、「自分はフリーランスに向いていないのではないか」といった自己肯定感の低下に繋がってしまうことがあります。
これらの要因が複合的に絡み合い、フリーランスの失敗は、より心に重くのしかかる傾向にあると言えます。
落ち込みから抜け出すためのステップ
深く落ち込んでしまった時、すぐに立ち直ることは難しいかもしれません。まずは、心を落ち着かせ、段階を踏んで前に進んでいくことを考えてみましょう。
ステップ１：まずは感情を受け止める
失敗した直後は、「最悪だ」「どうしてこんなミスを」といったネガティブな感情が押し寄せてくるのが自然です。こうした感情を無理に抑え込もうとせず、「今、自分は落ち込んでいるんだな」「ひどく動揺しているな」と、まずは自分の感情をそのまま受け止めてあげてください。
「落ち込んではいけない」と自分を責める必要はありません。失敗して落ち込むことは、それだけ真剣に仕事に取り組んでいた証拠でもあります。少しの間、その感情に寄り添ってみることも大切です。
ステップ２：感情と事実を分けて客観的に分析する
少し落ち着いてきたら、なぜ失敗が起きてしまったのかを客観的に振り返ってみましょう。感情的になっている時は、事実が見えにくくなっています。
- 具体的に何が起きたのか？
- 失敗の原因は何だったのか？（自分の行動、確認不足、情報不足など）
- どうすれば防げた可能性があったか？
のように、感情を一旦横に置き、起きた「事実」と「原因」を冷静に分析することを試みてください。この時、自分を責めるのではなく、「なぜ起きたのだろう？」という探究心を持って向き合うのがポイントです。
ステップ３：具体的な行動を考える
原因が分かったら、次は今後どうしていくかを具体的に考えます。同じ失敗を繰り返さないためには、どのような対策が必要でしょうか。
- 確認フローを見直す
- 新しいツールを導入する
- クライアントとのコミュニケーション方法を変える
- 分からないことは早めに質問する癖をつける
など、具体的な行動計画に落とし込んでみましょう。「次はこうしよう」という具体的な目標ができると、漠然とした不安が和らぎ、前向きな気持ちを取り戻すきっかけになります。
心を立て直すためのヒント
分析や対策を考えることと並行して、心のケアも忘れないことが大切です。
少し仕事から離れて休息をとる
失敗のダメージが大きい時は、無理に仕事を続けようとせず、意識的に休息を取りましょう。美味しいものを食べる、好きな音楽を聴く、散歩に出かけるなど、心身のリフレッシュを心がけてください。疲れた状態では、冷静な判断や前向きな思考は難しくなります。
信頼できる人に話してみる
一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族、あるいはフリーランス仲間など、安心して話せる人に今の気持ちを打ち明けてみるのも良い方法です。話すことで気持ちが整理されたり、意外なアドバイスをもらえたりすることもあります。「一人じゃないんだ」と感じられるだけで、心の負担は大きく軽減されます。
小さな成功体験を積み重ねる
大きな失敗の後で自信を失っている時は、簡単なタスクから取り組んで、小さな成功体験を積み重ねることを意識してみましょう。「できた！」という感覚を取り戻すことが、失われた自己肯定感を回復させる助けになります。
失敗を成長の糧にする考え方
失敗は誰にでも起こりうるものです。大切なのは、失敗したこと自体ではなく、その失敗から何を学び、次にどう活かすかです。フリーランスとして働き続ける上で、失敗は避けて通れない道のりであり、そこから学びを得ることで、より強く、賢く成長していくことができます。
今回の失敗は、ご自身の仕事のやり方や考え方を見直す良い機会だった、と捉え方を変えてみることもできます。完璧を目指すのではなく、失敗から学び、改善を続ける姿勢こそが、フリーランスとして長く活躍するための力になります。
最後に
フリーランスとして一人で仕事をしていると、失敗した時の落ち込みも一人で抱えがちです。しかし、あなたは一人ではありません。同じように失敗や悩みを経験しているフリーランス仲間はたくさんいますし、この「フリーランスこころ相談室」のような場所もあります。
もし今、失敗から立ち直れずに苦しんでいる方がいたら、まずはご自身の心を労わってあげてください。そして、少しずつで良いので、前に進むためのステップを踏み出してみてください。失敗は終わりではなく、成長への新しい扉を開く鍵になるはずです。応援しています。